Tässä langassa pudotan 10 kg pai

AP Toimelias Hattara • 2 pv

Tässä langassa pudotan 10 kg painoa kuukaudessa, ja kerron jokaisen pystyvän tähän mikäli tahdonlujuutta riittää.
Nykyinen paino 100 kg.

53 4,4t

Käsiensäälläoleva Piraija • 2 pv

Mä painan 88kg. Miten ajattelit pudottaa painoa?

Isotteleva Apina • 2 pv

Joo no ei muuta kun tsemiä ja tsemppiä

Näpsäkkä Isildur • 2 pv

no joo ku joku 8kg lähtee nesteitä

AP Toimelias Hattara • 2 pv

Käsiensäälläoleva Piraija Mä painan 88kg. Miten ajattelit pudottaa painoa?

- Valkoinen sokeri pois kokonaan.
- Ei napostelua.
- Ei rasvaista roskaruokaa.

- Ateriavälit 4h
- hyviä rasvoja oliiviöljystä sekä kananmunista
- Kotiruokaa johon sisältyy vahvasti lihat
- Järkevähkö unirytmi
- Juodaan pelkkää vettä ja kahvia

- Kuntosalia 5x viikko
- Lenkkeilyä 5x viikko

Jäätävä Flanders • 2 pv

Toimelias Hattara Tässä langassa pudotan 10 kg painoa kuukaudessa, ja kerron jokaisen pystyvän tähän mikäli tahdonlujuutta riittää. Nykyinen paino 100 kg.

Liian raju, juot vettä 3 litraa päivässä. Ja kasviksia enemmän
Vehnä ja riisi pois

AP Toimelias Hattara • 2 pv

Jäätävä Flanders Liian raju, juot vettä 3 litraa päivässä. Ja kasviksia enemmän Vehnä ja riisi pois

Mikä tuossa kuulostaa liian rajulta?

Jäätävä Flanders • 2 pv

Toimelias Hattara Mikä tuossa kuulostaa liian rajulta?

Kuntosalia 5x viikko
Lenkkeilyä 5x viikko
Esim.
Kuntosalia ma ke pe, ti to sitten aerobista, jos ke esim. Jalkapäivä, niin sitten to kevyttä uintia

Kelpo Chilipää • 2 pv

Toimelias Hattara Tässä langassa pudotan 10 kg painoa kuukaudessa, ja kerron jokaisen pystyvän tähän mikäli tahdonlujuutta riittää. Nykyinen paino 100 kg.

ei ehkä kannata pudottaa noin nopeasti ettei jää löysää rumaa nahkaa

AP Toimelias Hattara • 2 pv

Jäätävä Flanders Kuntosalia 5x viikko Lenkkeilyä 5x viikko Esim. Kuntosalia ma ke pe, ti to sitten aerobista, jos ke esim. Jalkapäivä, niin sitten to kevyttä uintia

Onhan siinä, mutta terve mies pystyy tuohon.

AP Toimelias Hattara • 2 pv

Kelpo Chilipää ei ehkä kannata pudottaa noin nopeasti ettei jää löysää rumaa nahkaa

En usko että jää, sillä suuri osa painosta jo nyt lihasta vaikka löysääkin on paljon.

Kelpo Chilipää • 2 pv

Jäätävä Flanders Kuntosalia 5x viikko Lenkkeilyä 5x viikko Esim. Kuntosalia ma ke pe, ti to sitten aerobista, jos ke esim. Jalkapäivä, niin sitten to kevyttä uintia

kuntosalit on jutkujen metkuja eikä tuo muukaan rääkki kauaa jaksa innostaa kun hyötysuhde on ihan paskaa. kaiken tarpeellisen oikeasti hyödyllisen voi hikky tehdä vaikka kotona. vituttaa kyllä jatkuva paskalla ravaaminen

Jäätävä Flanders • 2 pv

Kelpo Chilipää kuntosalit on jutkujen metkuja eikä tuo muukaan rääkki kauaa jaksa innostaa kun hyötysuhde on ihan paskaa. kaiken tarpeellisen oikeasti hyödyllisen voi hikky tehdä vaikka kotona. vituttaa kyllä jatkuva paskalla ravaaminen

Totta käsipainot ja penkki riittää, mutta kyykätä pitää oppia.
Mulla oli kyykkäys joku 20, 10, 5, 15, 20 x
Kyykkäsin silloin parhaimmillani 130kgx8

Kelpo Chilipää • 2 pv

Jäätävä Flanders Totta käsipainot ja penkki riittää, mutta kyykätä pitää oppia. Mulla oli kyykkäys joku 20, 10, 5, 15, 20 x Kyykkäsin silloin parhaimmillani 130kgx8

ei tarvii edes käsipainoja. kädet seinää vasten vaan ja siitä teet mutta varo niitä kipsilevyjä ettet putoa läpi

Jäätävä Flanders • 2 pv

Toimelias Hattara En usko että jää, sillä suuri osa painosta jo nyt lihasta vaikka löysääkin on paljon.

No jos oot joku läskisami, niin aerobista kuukaus ensin
Niitä pölkkyjä nostelet

Jäätävä Flanders • 2 pv

Kelpo Chilipää ei tarvii edes käsipainoja. kädet seinää vasten vaan ja siitä teet mutta varo niitä kipsilevyjä ettet putoa läpi

Totta

Kelpo Chilipää • 2 pv

Jäätävä Flanders No jos oot joku läskisami, niin aerobista kuukaus ensin Niitä pölkkyjä nostelet

ite ehkä ennemmin noita voimajuttuja läskille suosittelisin. ei se kauaa jaksa rääkätä itseään jollain juoksulla tms mikä ei tunnu vaikuttavan mihinkään vaikka olo on ihan hirveä. ite tiedän en todellakaan jaksais mut kämpällä on paljon helpompi vähän kuntoilla

Jäätävä Flanders • 2 pv

Kelpo Chilipää ite ehkä ennemmin noita voimajuttuja läskille suosittelisin. ei se kauaa jaksa rääkätä itseään jollain juoksulla tms mikä ei tunnu vaikuttavan mihinkään vaikka olo on ihan hirveä. ite tiedän en todellakaan jaksais mut kämpällä on paljon helpompi vähän kuntoilla

Kyllä se on ulostauduttava, niin siitä se lähtee
>Terve sielu, terveessä ruumiissa

Haahuileva Eläinlääkäri • 2 pv

Huomenna alkaa diet.

Houkutteleva Kissamummo • 2 pv

>hyppää ikkunasta
painoa putoaapi kjeh kjäh rääh hä hää trööt

Hauska Töpseli • 2 pv

Miks kirjotit tollasen aloituksen vaikka ymmärtäisin jos painat 150kg ja tavoite painaa 80-100kg.

Näpsäkkä Isildur • 2 pv

Kelpo Chilipää ite ehkä ennemmin noita voimajuttuja läskille suosittelisin. ei se kauaa jaksa rääkätä itseään jollain juoksulla tms mikä ei tunnu vaikuttavan mihinkään vaikka olo on ihan hirveä. ite tiedän en todellakaan jaksais mut kämpällä on paljon helpompi vähän kuntoilla

No kyllä nyt aerobinen liikunta on aika helvetisti järkevämpää puuhaa kuin voimaharjoittelu, jos toinen vain pitää valita. Pitkillä kävelylenkeillä toki järkevämpi aloittaa kuin juoksulla, jos lähtökunto on paska. Oikeastaan ne sinänsä riittävätkin aika pitkälle, mutta juoksulla saa samat hyödyt lyhyemmässä ajassa.

Vahattu Tonto • 2 pv

Toimelias Hattara - Valkoinen sokeri pois kokonaan. - Ei napostelua. - Ei rasvaista roskaruokaa. - Ateriavälit 4h - hyviä rasvoja oliiviöljystä sekä kananmunista - Kotiruokaa johon sisältyy vahvasti lihat - Järkevähkö unirytmi - Juodaan pelkkää vettä ja kahvia - Kuntosalia 5x viikko - Lenkkeilyä 5x viikko

Tolla metodilla tulee lisää painoa, kun lihakset kasvaa.

Kelpo Chilipää • 2 pv

Näpsäkkä Isildur No kyllä nyt aerobinen liikunta on aika helvetisti järkevämpää puuhaa kuin voimaharjoittelu, jos toinen vain pitää valita. Pitkillä kävelylenkeillä toki järkevämpi aloittaa kuin juoksulla, jos lähtökunto on paska. Oikeastaan ne sinänsä riittävätkin aika pitkälle, mutta juoksulla saa samat hyödyt lyhyemmässä ajassa.

no itse en ainakaan mitään säännöllistä kävelyä jaksa eikä sillä mitä jaksaa ole mitään vaikutusta jalkakivun lisäksi(n 10km jälkeen sellaiset hiertymät jaloissa että huhhuh). kyl mä uskon tota armeija ukkoa enemmän kuin nyymiä joka sanoo että motivaation tappava rääkki on ainoa vaihtoehto

Näpsäkkä Isildur • 2 pv

Kelpo Chilipää no itse en ainakaan mitään säännöllistä kävelyä jaksa eikä sillä mitä jaksaa ole mitään vaikutusta jalkakivun lisäksi(n 10km jälkeen sellaiset hiertymät jaloissa että huhhuh). kyl mä uskon tota armeija ukkoa enemmän kuin nyymiä joka sanoo että motivaation tappava rääkki on ainoa vaihtoehto

Varmaan kannattais yrittää vähän pidempään ku kerran ni alkais huomata, että ei tuu enää hiertymiä ja jaksaa paremmin. Voin kuvitella minkälaista läpsyttelyä toi sun "voimaharjottelus" on, jos käveleminen on noin vaikeaa.

Näpsäkkä Isildur • 2 pv

Vahattu Tonto Tolla metodilla tulee lisää painoa, kun lihakset kasvaa.

Ei ne kyllä kuukaudessa juurikaan ehdi kasvaa.

Kelpo Chilipää • 2 pv

Näpsäkkä Isildur Varmaan kannattais yrittää vähän pidempään ku kerran ni alkais huomata, että ei tuu enää hiertymiä ja jaksaa paremmin. Voin kuvitella minkälaista läpsyttelyä toi sun "voimaharjottelus" on, jos käveleminen on noin vaikeaa.

siinä on sekin huono puoli että kun olet kävellyt itsesi kipeäksi ja väsyneeksi pitäisi vielä jaksaa sieltä kaukaa kotiinkin. ei nyymeille kannata koittaa myydä mahdottomuuksia kun monelle voi jo sängystä nouseminenkin olla haastetta. suurin osa laihduttajista vaan luovuttaa jos ultimaattinen kärsimys tarjotaan metodiksi

Näpsäkkä Isildur • 2 pv

Kelpo Chilipää siinä on sekin huono puoli että kun olet kävellyt itsesi kipeäksi ja väsyneeksi pitäisi vielä jaksaa sieltä kaukaa kotiinkin. ei nyymeille kannata koittaa myydä mahdottomuuksia kun monelle voi jo sängystä nouseminenkin olla haastetta. suurin osa laihduttajista vaan luovuttaa jos ultimaattinen kärsimys tarjotaan metodiksi

Kyllä mä luulisin, että suurin osa saa käytyä kävelyllä kärsimättä kovin ultimaattisesti. Laihduttaminen tosin tehdään olemalla syömättä kovin paljoa.

Japanilainen Siili • 1 pv

Ei

Öljytty Corolla • 1 pv

Toimelias Hattara - Valkoinen sokeri pois kokonaan. - Ei napostelua. - Ei rasvaista roskaruokaa. - Ateriavälit 4h - hyviä rasvoja oliiviöljystä sekä kananmunista - Kotiruokaa johon sisältyy vahvasti lihat - Järkevähkö unirytmi - Juodaan pelkkää vettä ja kahvia - Kuntosalia 5x viikko - Lenkkeilyä 5x viikko

Fiksut setit

Röpöttävä Sosiaalitoimisto • 1 pv

Toimelias Hattara - Valkoinen sokeri pois kokonaan. - Ei napostelua. - Ei rasvaista roskaruokaa. - Ateriavälit 4h - hyviä rasvoja oliiviöljystä sekä kananmunista - Kotiruokaa johon sisältyy vahvasti lihat - Järkevähkö unirytmi - Juodaan pelkkää vettä ja kahvia - Kuntosalia 5x viikko - Lenkkeilyä 5x viikko

Ei tommoset urakat toimi jos lähtee nollasta. Liikaa muutoksia ja moti loppuu alle viikossa.

Gonahtanut Lihaskimppu • 1 pv

>pidä ittes nälkäsenä
>laihdut
tässähä se oliki, liikunta kasvattaa ruokahaluja, joten sillä ei suoranaisesti voi laihduttaa. eikä se ole kyllä tehokasta kalorien tuhoamistakaan. liikunta kyllä auttaa ylläpitämään olemassaolevaa lihasmassaa, jolloin laihtuneista kiloista isompi osa on rasvaa

Kelpo Chilipää • 1 pv

Gonahtanut Lihaskimppu >pidä ittes nälkäsenä >laihdut tässähä se oliki, liikunta kasvattaa ruokahaluja, joten sillä ei suoranaisesti voi laihduttaa. eikä se ole kyllä tehokasta kalorien tuhoamistakaan. liikunta kyllä auttaa ylläpitämään olemassaolevaa lihasmassaa, jolloin laihtuneista kiloista isompi osa on rasvaa

ei ku pitää syödä säännöllisesti hyvää ruokaa yhdistettynä oikeanlaiseen liikuntaan. pientä vajetta toki pitää mutta ei mitään nälkiinnyttämistä kun siitä menee taas se motivaatio ja dieetin jälkeen sitten helposti lihoaa taas

AP Toimelias Hattara • 1 pv

Gonahtanut Lihaskimppu >pidä ittes nälkäsenä >laihdut tässähä se oliki, liikunta kasvattaa ruokahaluja, joten sillä ei suoranaisesti voi laihduttaa. eikä se ole kyllä tehokasta kalorien tuhoamistakaan. liikunta kyllä auttaa ylläpitämään olemassaolevaa lihasmassaa, jolloin laihtuneista kiloista isompi osa on rasvaa

Jos haluaa pudottaa painon lihaksista, niin sitten tuo nälkäisenä pysyminen toimii parhaiten, mutta jos haluaa kuluttaa rasvaa, niin sitten kannattaa pohtia kuinka energiaa otetaan rasvasta.

Muikea Komissaari • 1 pv

Kertokaapa miten tiputan 20kg kesän aikana. Painan 145kg nyt ja vähän ahdistaa. Jos pääsisin joskus 100 kiloon olisi täydellistä. Eli hms-setit vissiin pois, kaljaa vähemmän + liikunta. Kävin kokeilemassa lenkkeilyä ja kävelin 2h melko helposti. Jaksan tehdä myös 20 etunojapunnerrusta. Miten poltan rasvaa mutten lihaksia?

Kelpo Chilipää • 1 pv

Muikea Komissaari Kertokaapa miten tiputan 20kg kesän aikana. Painan 145kg nyt ja vähän ahdistaa. Jos pääsisin joskus 100 kiloon olisi täydellistä. Eli hms-setit vissiin pois, kaljaa vähemmän + liikunta. Kävin kokeilemassa lenkkeilyä ja kävelin 2h melko helposti. Jaksan tehdä myös 20 etunojapunnerrusta. Miten poltan rasvaa mutten lihaksia?

nii jos ihan tolkuttomasti menee ni kyllä sitä vähentämään joutuu. alat tekemään niitä punnerruksia useamman kerran viikossa nii kyllä se siitä

Hupsu Kuuro • 1 pv

Toimelias Hattara Tässä langassa pudotan 10 kg painoa kuukaudessa, ja kerron jokaisen pystyvän tähän mikäli tahdonlujuutta riittää. Nykyinen paino 100 kg.

Ketogeeninen päälle ja voit jatkaa lanittamista

Hupsu Kuuro • 1 pv

Muikea Komissaari Kertokaapa miten tiputan 20kg kesän aikana. Painan 145kg nyt ja vähän ahdistaa. Jos pääsisin joskus 100 kiloon olisi täydellistä. Eli hms-setit vissiin pois, kaljaa vähemmän + liikunta. Kävin kokeilemassa lenkkeilyä ja kävelin 2h melko helposti. Jaksan tehdä myös 20 etunojapunnerrusta. Miten poltan rasvaa mutten lihaksia?

Ketogeeninen ruokavalio

Gonahtanut Lihaskimppu • 5 t

Toimelias Hattara Jos haluaa pudottaa painon lihaksista, niin sitten tuo nälkäisenä pysyminen toimii parhaiten, mutta jos haluaa kuluttaa rasvaa, niin sitten kannattaa pohtia kuinka energiaa otetaan rasvasta.

Ei keho erottele miten se energia otetaan

AP Toimelias Hattara • 4 t

Tänään tuli käveltyä ehkä 7km ja tehtyä hyvin hyvin kevyt treeni. Tästä lähtee.

Alakuloinen Rovasti • 4 t

Muikea Komissaari Kertokaapa miten tiputan 20kg kesän aikana. Painan 145kg nyt ja vähän ahdistaa. Jos pääsisin joskus 100 kiloon olisi täydellistä. Eli hms-setit vissiin pois, kaljaa vähemmän + liikunta. Kävin kokeilemassa lenkkeilyä ja kävelin 2h melko helposti. Jaksan tehdä myös 20 etunojapunnerrusta. Miten poltan rasvaa mutten lihaksia?

Lihaksista lähtee väkisinkin aina. Protskun saannin pidät riittävänä niin ei surkastu niin paljoa

Pinkeä Taiteilija • 4 t

Toimelias Hattara Tässä langassa pudotan 10 kg painoa kuukaudessa, ja kerron jokaisen pystyvän tähän mikäli tahdonlujuutta riittää. Nykyinen paino 100 kg.

AP Toimelias Hattara • 3 t

Gonahtanut Lihaskimppu Ei keho erottele miten se energia otetaan

Ei taida sulla olla ihmisen biologia hallussa. Sekoitat varmaan siihen ettei keho erottele mistä kohtaa se rasva sulaa.

AP Toimelias Hattara • 3 t

Alakuloinen Rovasti Lihaksista lähtee väkisinkin aina. Protskun saannin pidät riittävänä niin ei surkastu niin paljoa

Mutta voit kuntoilla oikein, jolloin voit ylläpitää lihasmassaa sekä kuluttaa suurilta osin rasvavarantoja. Ja kyllä tämä on mahdollista. Kysykää tekoälyltä jos ette usko.

Ärsyyntynyt Otaku • 3 t

>kysykää tekoälyltä
heh

AP Toimelias Hattara • 2 t

Ärsyyntynyt Otaku >kysykää tekoälyltä heh

Niin kun itsestään selvistä asioista ei jaksa alkaa väittelemään. Tekoäly on oikein helppo tapa kaivella tietoa, jos ei kiinnostus aiheeseen suuremmilta osin riitä, sillä näyttää siltä ettei täällä porukka ole perillä mistään vaikka omaa asioista vahvan mielipiteen.

Ärsyyntynyt Otaku • 2 t

Toimelias Hattara Niin kun itsestään selvistä asioista ei jaksa alkaa väittelemään. Tekoäly on oikein helppo tapa kaivella tietoa, jos ei kiinnostus aiheeseen suuremmilta osin riitä, sillä näyttää siltä ettei täällä porukka ole perillä mistään vaikka omaa asioista vahvan mielipiteen.

Nauti hallusinoidusta ripulistasi

Tehokas Kouvostoliitto • 2 t

Toimelias Hattara Tässä langassa pudotan 10 kg painoa kuukaudessa, ja kerron jokaisen pystyvän tähän mikäli tahdonlujuutta riittää. Nykyinen paino 100 kg.

Kävelin tänään joku 23 km, mutta join myös joku 3 litraa olutta. Olenko vielä voitolla?

Näpsäkkä Isildur • 2 t

Toimelias Hattara Mutta voit kuntoilla oikein, jolloin voit ylläpitää lihasmassaa sekä kuluttaa suurilta osin rasvavarantoja. Ja kyllä tämä on mahdollista. Kysykää tekoälyltä jos ette usko.

Ei noin kovalla kalorivajeella juuri ole mahdollisuutta ylläpitää lihasmassaa. Erittäin proteiinipainotteisella ruokavaliolla lihasten menettämistä voi hidastaa jonkin verran, mutta kyllä niitä silti lähtee. Aivan kevyttä kovempaan lihaskuntoiluun ei ravinto oikein riitä.

Näpsäkkä Isildur • 2 t

Toimelias Hattara Niin kun itsestään selvistä asioista ei jaksa alkaa väittelemään. Tekoäly on oikein helppo tapa kaivella tietoa, jos ei kiinnostus aiheeseen suuremmilta osin riitä, sillä näyttää siltä ettei täällä porukka ole perillä mistään vaikka omaa asioista vahvan mielipiteen.

Tekoäly suoltaa aivan täyttä hevonpaskaa tällaisesta aiheesta, josta maailma on tupaten täynnä vaikka minkälaista täysin ristiriitaista hevonpaskaa.

AP Toimelias Hattara • 2 t

Näpsäkkä Isildur Tekoäly suoltaa aivan täyttä hevonpaskaa tällaisesta aiheesta, josta maailma on tupaten täynnä vaikka minkälaista täysin ristiriitaista hevonpaskaa.

Voit erikseen pyytää tutkimuspohjaista dataa.

AP Toimelias Hattara • 2 t

Näpsäkkä Isildur Ei noin kovalla kalorivajeella juuri ole mahdollisuutta ylläpitää lihasmassaa. Erittäin proteiinipainotteisella ruokavaliolla lihasten menettämistä voi hidastaa jonkin verran, mutta kyllä niitä silti lähtee. Aivan kevyttä kovempaan lihaskuntoiluun ei ravinto oikein riitä.

Se on totta.

Näpsäkkä Isildur • 2 t

Toimelias Hattara Voit erikseen pyytää tutkimuspohjaista dataa.

Voihan sitä pyytää mitä tahansa, mutta tarvitsee olla suhteellisen vammainen jos luulee saavansa sitä. On myös hyvä muistaa, että suuri osa tieteellisestä tutimuksestakin on huonolaatuista paskaa.

AP Toimelias Hattara • 40 min

Näpsäkkä Isildur Voihan sitä pyytää mitä tahansa, mutta tarvitsee olla suhteellisen vammainen jos luulee saavansa sitä. On myös hyvä muistaa, että suuri osa tieteellisestä tutimuksestakin on huonolaatuista paskaa.

Siltä voi myös pyytää lähteet, jotka voit itse tarkastaa. Vaikuttaa siltä että olet itse melko vammainen.