Parantumis päiväkirja psykologisen väkivallan selviytyjälle.

Ensimmäinen vaihe: Epätoivo

Selviytyjät aloittavat neuvonnan psykologisen pahoinpitelyn toipumisesta. Monet eivät edes tiedä että heitä on pahoinpidelty. He kyllä tietävät elämän muuttuneen kaaottimaiseksi tai hallitsemattomaksi ja etsivät vastauksia. Jotkut eivät ymmärrä vahingon syvyyttä. Neuvonnan alussa selviytyjät ovat tunteellisia, kaaottimaisia, ahdistuvia, masentuneita ja joskus itsetuhoisia. Kun on varma selviytyjän turvaallisuudesta, voimme aloittaa selviytyneen tunteman epätoivon tunnistamistyön. Toipumisen ensimmäinen vaihe voi olla pelottava kausi elämässä. Onneksi seuraa vielä useita vaiheita ja toivo alkaa paistaa läpi.

Tunsitko pahoinpitelyn aikana halua vahingoittaa itseäsi? (Jos nyt tunnet halua vahingoittaa itseäsi soita https://mieli.fi/tukea-ja-apua/kriisipuhelin/)

Jos vastasit kyllä yllä olevaan kysymykseen, niin mikä esti sinua aiemmin aiheuttamasta vahinkoa itselle?

Mitkä kolme selviytymistaito tai toimintaa auttoivat epätoivon vaiheessa vaikeiden hetkien läpi?

Oletko tai oletko koskaan syyttänyt itseäsi henkisestä pahoinpitelystä?

Mikä oli "en voi tehdä tätä enää" hetkesi?

Jos et ole päässyt siihen pisteeseen vielä, mitä pitäisi tapahtua, jotta voisit tuntea olevan valmis tekemään merkittäviä muutoksia suhteeseen henkiseen pahoinpitelijään?

Toinen vaihe: Koulutus

Psykologinen väkivalta on poikkeuksellisen salakavala ja siksi väärinymmärretty. Se on pahoinpitelijän taktiikka pitää pahoinpitely piilossa ja pysyä tiukasti hallinnassa. Selviytyjä ei voi aloittaa toipumista, jos he eivät osaa kuvailla, mitä heille on tehty. Yhteinen oppiminen pahoinpitelijöiden menetelmistä on toinen vaihe. Uusien parantuvien selviytyjien pitäisi tietää seuraavat termin tarkoittavat parisuhteessa pahoinpitelyyn liittyen.

>Kaasuvalotus
>Mustamaalaaminen
>Lentävät apinat(pahoinpitelijän fanit)
>Narsistinen loukkaus
>Idealisointi, aliarvostus, hylkäämis vaiheet

Kuvaile jokaista omin sanoin ja anna niistä konkreettinen esimerkkii.

Kuvaile kaasuvalotus.

Anna tarkka esimerkki milloin olet kokenut kaasuvalotusta.

Mikä tekee kaasuvalotuksesta vaarallista selviytyjälle?

Kuvaile mustamaalaaminen.

Anna tarkka esimerkki milloin olet kokenut mustamaalaamista.

Miksi mustamaalaaminen on henkisesti kivuliasta?

Kuvaile myös muut termit ja mieti niistä esimerkkejä.

Kolmas vaihe: Herääminen

Kun selviytyjät ovat tunnistaneet epätoivonsa psykologisen pahoinpitelyn kohteeksi (vaihe yksi) ja sitten kouluttautuvat erityisistä manipulaatio taktiikoista niin herääminen tapahtuu. Tämä on hetki milloin tulee paljon "ahaa" hetkiä. Selviytyjät voivat kuvailla, mitä he ovat kokeneet kun ovat oppineet uutta terminologiaa, ja tämän myötä et tunne enää itseäsi eristäytyneeksi pahoinpitelyn vuoksi. Tässä vaiheessa selviytyjä voi alkaa tuntea olonsa voimia parantumis matkalleen. On kuitenkin hyviä ja huonoja päiviä. On myös yleistä selviytyjien kääntyä takaisin epätoivoon ja sitten taas uudelleen heräämiseen. Tämä on normaalia ja osa prosessia.

Kuvaile omia "ahaa" hetkiä.

Selviytyjät usein miettivät "miten he voivat kohdella minua näin?". Mikä on sinun lauseesi parantumisen aikana?

Onko kolmas vaihe: herääminen toiveikas, surullinen vai molempia?

Oletko saanut yhteyden muihin selviytyjiin tai tunnetko olevasi eristyksissä kokemuksesi vuoksi henkisestä väkivallasta?

Vaihe neljä: Rajat

Kun henkisestä pahoinpitelystä selvinnyt on tunnistanut epätoivonsa (vaihe yksi), kouluttautunut pahoinpitelyn yksityiskohdista (vaihe kaksi), ja heillä on ollut herääminen parantumisen mahdollisuudesta (vaihe kolme), alkaa rajojen toteuttaminen. Tärkeä osa tätä vaihetta on selviytyjän riittävä fyysinen, emotionaalinen ja henkinen etäisyys pahoinpitelijään päästääkseen traumasta eroon ja antaa aikaa toipumisen polulle. Rajat ovat yksilökohtaisia ja se on tehtävä selviytyjän omalla tavalla. Terveellisten rajojen asettaminen voi johtaa parisuhteen päättymiseen. On yleistä selviytyjän jäävän jumiin tähän vaiheeseen.

Uskotko selviytyjän paranevan ja olla yhteydessä pahoinpitelijän kanssa?

Kuvaile omin sanoin pahoinpitelijän etäisyyden ottamisesta?

Mikä on hankalin vaihe pitää etäisyyttä pahoinpitelijään?

Vaihe viisi: Parantuminen

Tämän vaiheen yksin ensimmäisistä merkestä on, kun selviytyneet tuntevat halua käyttää vapaa-aikaa muuhun kuin tähän toipumiskoulutukseen. Usein ihmiset vetäytyvät pois verkkofoorumeista ja muista narsismiin, sosiopatiaan ja psykopatiaan liittyvistä asioista. Tämä ei ole ihmisten tai heidän kokemusten hylkäämistä vaan merkki siitä, että normaalitila on palautumassa.

Miten saavutit parantumis vaiheen?

Kuvaile yksi hetki kun loma tai juhla on pilattu psykologisen pahoinpitelijän toimesta.

Mikä on yksi teoista minkä voi ottaa nauttiakseen seuraavasta lomasta tai juhlasta?

Miten psykologinen pahoinpitelijä on tehnyt kaaosta taloudellisesti?

Millä teolla voit parantua taloudellisesta pahoinpitely?

Miten sinun fyysinen terveys on vaikuttunut psykologisesta väkivallasta?

Millä teoilla voit parantua fyysisesti?

Miten tunne-elämäsi on vaikuttunut psykologisesta pahoinpitelystä?

Millä tunnistat tunne-elämäsi palautumisen?

Nimeä yksi esine mikä on tuhottu tai varastettu pahoinpitelyn aikana?

Mitä tekoja voit tehdä palauttaakseen esineen? (Et ehkä saa juuri sitä samaa esinettä, mutta esimerkiksi jos maalaus on tuhottu niin voi ostaa uuden samanlaisen.)

Viimeinen vaihe: ylläpito

Tässä vaiheessa parantuja omistautuu puhtaaseen uuteen elämään mistä tulee normi. Kun on taistellut löytääkseen rauhan, on vaikea palata epätoivon kuoppiin.

Kun tiedämme kuinka olla onnellisia, emme suvaitse olla jonkun lähellä joka tekee meistä onnettomia.

Nimeä kolme henkilöä jolla on yhteys mahdollisuus sinuun.

Nimeä kolme henkillä jolla ei ole yhteyttä sinuun.

Laadukas elämä sisältää: